&&รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!

[Ailie662]

     อาหารเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่แล้วก็ลูกน้อย? เพราะว่าน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและก็พัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองการรับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย คุณแม่จึงจำเป็นที่จะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพเยอะที่สุด



สามารถอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     ธัญพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพและปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าเกิดคนใดกันแน่ไม่ชอบรับประทานธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย เช่น ผักใบเขียว ได้แก่ คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าหากม่าม้าใครที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังสำหรับการเลือกสินค้าจากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องรวมทั้งข้างหลังคลอด การกินโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดก้าวหน้า มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ แม่หลังคลอดมักจะประสบเจอกับปัญหานี้เสมอๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย และส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและก็คาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความหมายต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำเป็นที่จะต้องเลือกของกินที่เหมาะสมและทานอาหารให้พอเพียง



เครดิตบทความ บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม