7 แนวทางต่อกรกับ แรงกดดัน แบบคนฉลาดหลักแหลม

[Shopd2]

แรงกดดัน โดยมากแล้วบางครั้งอาจจะมิได้มาจากบุคคลอื่น แต่ว่ามันมักจะเกิดขึ้นด้วยเหตุว่าตัวคุณเอง ด้วยหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ หน้าที่ของสังคมต่างๆทำให้คุณจะต้องไม่สบายใจรวมทั้งกลัวว่าจะปฏิบัติหน้าที่ออกมาได้ไม่ดีหรือไม่สำเร็จ

ควรเป็นลูกที่ดีของแม่ เป็นพี่สาวที่รอดูแลน้องๆเป็นภรรย าที่สวย รวมทั้งเป็นหัวหน้าทีมในสถานที่ทำงาน ความต้องการทุกอย่ างทั้งเรื่องเวลา เงิน แล้วก็ความรับผิดชอบที่จะต้องมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทุกวัน อาจจะก่อให้คุณบีบคั้นตัวเองจนไม่รู้เ นื้ อ รู้สึกตัว! แต่ว่าพวกเรามีแนวทางดีๆมาให้ท่านได้ทดลองทำกัน เพื่อคุณรับมือกับมันและก้าวไปข้างหน้าได้อย่ างมั่นหัวใจ

1.รู้ตัวเองเมื่อรู้สึกบีบคั้น

ทำงานมากๆแล้วรู้สึกใจไม่ดี หายใจเร็ว วิงเวียน หัวร้อน รวมทั้งระเบิดลง ตู้ม! หลายๆคนชอบรู้สึกกดดันโดยที่ไม่รู้ตัว แม้กระนั้นควรทราบไว้ว่าถ้าหากว่าคุณเกิดอาการกลุ่มนี้ขึ้นเมื่อไหร่

คุณก็ตกอยู่ในภาวะบีบคั้นซะแล้วล่ะ แถมถ้าเกิดไม่รีบปรับแก้ บางทีก็อาจจะส่งผลเสียกับตัวคุณ ยกตัวอย่างเช่น ป่ ว ย หลายครั้งขึ้น ป ว ดเมื่อยล้า ท้องผูก ปฏิบัติงานได้ไม่สุดกำลัง กินเยอะแยะหรือน้อยเกินไป ความปรารถนาทางเพศลดลดลง

2.รู้ที่มาของความกดดัน

เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองรู้สึกกดดัน ถัดมาคือต้องเจาะจงให้ได้ว่าที่มาของความกดดันนี้เป็นอย่างไร ด้วยเหตุว่าเมื่อรู้แล้วเราอาจจะเปลี่ยนแปลงสิ่งพวกนี้ให้แปลงเป็นแง่ดีได้

ต้นเหตุบางทีอาจจะเป็นงานของคุณที่เพิ่งส่งหัวหน้าไปกลับโดนแก้มายกใหญ่ หรืออาจจะเกิดจากตัวคุณเองที่ต้องการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ไม่ยินยอมให้แม้กระทั้งเรื่องเล็กๆน้อยๆผิดพลาด

3.หาวิธีที่จัดการกับปัญหาในสิ่งที่คุณควบคุมได้

คุณต้องแยกให้ออกว่าปัญหาไหน "สามารถปรับปรุงแก้ไขได้" รวมทั้งปัญหาไหน "ไม่สามาถแก้ไขได้" และก็ให้เริ่มลิสต์ปัญหาที่ตัวคุณสามารถคลี่คลายได้รวมทั้งจัดการกับมัน

ด้วยการสร้างตัวเลือกที่ใช้ในการขจัดปัญหาแต่ละอย่ าง คิดแผน อย่ างถ้วนถี่รวมทั้งประเมินตนเองว่าคุณพึงพอใจกับมันหรือเปล่า ถ้าหากไม่สบอารมณ์ ก็กลับไปที่ตัวเลือกแล้วก็วางแผนให้ดีอีกรอบ

4.จัดอันดับจุดสำคัญของงาน

หลายท่านถูกใจมีความรู้สึกว่า ยิ่งดำเนินงานให้ได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี แม้กระนั้นนั่นก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกบีบคั้นได้อย่างไม่ยากเย็นขั้นตอนการจัดแจงกับตัวคุณเองกล้วยๆก็คือจะต้องเรียงลำดับความสำคัญ

ของงานหรือกิจกรรมต่างๆว่าควรทำอะไรเสร็จก่อนหรือหลัง แล้วก็ย่อยออกมาเป็นขั้นตอนเล็กๆนอกเหนือจากการที่จะช่วยทำให้เป็นระบบระเบียบปฏิบัติมากขึ้นแล้วหลังจากนั้นก็ยังช่วยให้เราไม่ทำงานหนักเกินไปอีกด้วยล่ะ

5.ฝึกฝนมอบหมายงานให้คนอื่น

ผู้ที่บีบคั้นได้ง่ายชอบเป็นคนที่ถูกใจความ perfect รวมทั้งจะเอางานทุกอย่ างมากองไว้บนหัวตนเอง พย าย ามควบคุมทุกอย่ าง ทดลองมอบงานเล็กๆในตารางงานของคุณให้ผู้ที่พร้อม

โดยบอกเนื้อหาดังที่คุณอยากอย่ างแน่ชัด การมอบอำนาจงานให้บุคคลอื่น ทำให้คุณสามารถทำงานได้อย่ างดี แม้ว่าจะอยู่ในภาวะที่มีความเ ค รี ย ด สูง โดยไม่เสียมาตรฐานของตัวเองด้วย

6.ทดลองกล่าวว่า "ไม่" ดูบ้ า ง

ชีวิตบางคนขึ้นกับความเกรงอกเกรงใจผู้อื่นมากเกินไปจนกระทั่งตนเองก็แทบจะไม่ไหวแล้ว ปฏิเสธใครกันแน่ไม่เป็นจนถึงติดจนเป็นนิสัยทำให้ตนเองกำเนิดแรงกดดันขึ้นโดยไม่ทันรู้ตัว พวกเราจึงอย ากให้ท่านลองปฏิเสธผู้อื่นดูบ้ า ง คุณอาจจะมีความคิดว่าการพูดคำว่า "ไม่" จะเป็นการตัดช่องทางต่างๆหรืออนาคตออกมาจากชีวิตคุณ แต่ว่าจริงๆแล้ว

การปฎิเสธจะเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับการจัดอันดับความสำคัญของจังหวะ เพื่อคุณได้ใช้เวลาแล้วก็ความถนัดของคุณไปอย่ างมีคุณภาพ แนวทางการคือให้ทดลองถามตนเองว่า


"ฉันอย ากทำมันจริงๆหรือเปล่า มันสำคัญกับเป้าหมายของฉันไหม" ฉันกล่าวคำว่า "ได้" เพราะว่ารู้สึดไม่ถูกหรือเป็นเพราะเหตุว่าหน้าที่หรือไม่? ทดลองตอบคำถามของตนเองและก็ทดลองบอกว่า "ไม่" ดูบ้ า ง

7.หยุดวิพากษ์วิจารณ์และก็ย้อนยอกตัวเอง

การพูดแ ย่ๆกับตัวเอง อาจนำไปสู่ความขุ่นเคือง แล้วก็เปลี่ยนเป็นความหมดหวังในที่สุด หยุดเสียงในหัวนั้นไว้ และแปลงมันให้กลายเป็นพ ลั ง บวกดีมากยิ่งกว่า โดยให้จดว่าแต่ล่ะวัน

คุณวิจารณ์ตัวเองว่าอะไรบ้ า ง ยกตัวอย่างเช่น ฉันมันเฮงซวยที่ทำประเด็นนี้มิได้ แล้วเพราะอะไรคุณถึงคิดแบบงี้ แล้วหลังจากนั้น ลองคิดว่าหากเพื่อนมาขอความคิดเห็นจากคุณในแบบเดียวกัน คุณจะชี้แนะเขาอย่ างไร คุณจะแก้ในสิ่งที่เขาคิดไหม หรือจะบอกข้อดีในตัวเขาให้เขาได้รู้ตัว ลองฝึกฝนแบบนี้กับตนเองก็จะช่วยได้อย่ างมาก
คนฉลาด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13445/
คำค้นหา : คนเก่ง