11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกกังวล เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[Prichas]

อย่ าเพิ่งสะดุ้งไปพบกคุณเป็นผู้ที่มักเ ค รี ย ด หรือไม่สบายใจกับสิ่งต่างๆเพราะว่าโน่นคือเรื่องปกติ

แม้กระนั้นนิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เนื่องจากมันส่งผลต่อภาวะจิตใจและชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางครั้งก็อาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แม้กระนั้นก็มีแนวทางอยู่แบบเดียวกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเทคนิคที่สามารถจะช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ท่านมักจะเหนื่อยใจอยู่ตลอดก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นจงจดจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถย้อนกลับคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณปฏิเสธมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปข้างหน้าต่อและก็โฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

ถ้าเกิดในอดีตคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ปัจจุบันนี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองพัฒนาตนเองเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะว่ามันบางทีก็อาจจะสายไป อาทิเช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ รวมทั้งต้องโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งจะยอมแพ้หากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงวิธีการ แปลงกรรมวิธีคิด ทดลองคิดถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจหัวใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถจะช่วยให้คุณหายกังวลใจก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดีมากยิ่งกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. เป็นจริงเป็นจังพัฒนาตนเองให้เป็นผู้ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณจำต้องพย าย ามปรับปรุงแก้ไขตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่เป็นห่วงกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ ศึกษาจากความผิดพลาดในอดีตกาล

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเพราะโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ว่าต้องเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การกังวลมากเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ลองคุยกับเพื่อนพ้องที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ รวมทั้งรู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณกังวลใจกับอะไร


แล้วก็เอาคำเสนอแนะของพวกเขามาประยุกต์ การพูดคุยกับคนที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละคือมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุดังกล่าวต้องเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้

แม้กระนั้นใครจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว แล้วก็ต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แม้กระนั้นคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตนเองได้ การโทษตนเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับปรุงมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เช่นเดียวกัน

9. ฝึกสมาธิรวมทั้งมีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเกิดผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเป็นห่วง อย่ างดังเช่น คุณกลุ้มอกกลุ้มใจว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองบริหารร่างกายทุกเมื่อเชื่อวัน เลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงแต่


พอ ครั้งคราวคุณอาจจะรู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ โดยเหตุนี้คุณจะต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณตื่นตระหนกได้ง่ายสุดๆ มันเกิดการเปรียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เป็นประจำ ถ้าหากคุณคิดว่าการ

เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีคุณประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/