10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตตกต่ำ

[Hanako5]

1.This too shall pass สักครู่มันก็จะผ่านไป

ถ้าเราเป็นพุทธศาสนิกชน พวกเราก็คงจะรู้จักดีกับคำสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดกาล สักครู่มันก็จะผ่านไป แค่เพียงเข้าใจในเรื่องปกติข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในเวลาที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน พวกเราก็ชอบโฟกัสอยู่กับปัญหา กระทั่งลืมมองดูถึงสิ่งดีๆมากมายก่ายกองที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

ให้ทดลองใช้หลักการ gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ในความเป็นจริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งมากไม่น้อยเลยทีเดียว ง่ายๆเลยคือ พวกเราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และก็สร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน ฯลฯ

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาสังกัดเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าพวกเราจัดการอะไรกับมันไม่ได้สักอย่ าง แต่จริงๆแล้วสิ่งที่เราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดพวกเรา แนวทางการเลือกสนองตอบของเรา ควรมีสติสัมปชัญญะ และก็ใช้ปัญญาสำหรับเพื่อการขจัดปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสำราญหรือความทุกข์ทรมาน กำเนิดที่จิตใจของเราเอง ไม่ใช่ผู้อื่นเลย

4.I can ask for helpฉันขอความช่วยเหลือได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดเราจะขอความช่วยเหลือเมื่อพวกเราอยากได้มัน เมื่อก่อนอื่นเราควรจะพย าย ามจัดการกับปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แม้กระนั้น

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การอ้อนวอนจากคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยยิ่งไปกว่านั้นคนในครอบครัวของเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่ตามลำพังคนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่สำคัญอะไรอีกต่อไป

คิดถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

พวกเรารู้สึกเครียดเหมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแม้กระนั้นพอเพียงเราโตขึ้น เรามองดูย้อนกลับไป

เราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา เข้มแข็ง แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบได้ดั่งเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีผู้ใดจะมั่นใจในตัวเรา หากเรายังไม่มั่นใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด ถ้าเราไม่ช่วยเหลือตัวเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต จงมีสติ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


ถึงแม้ว่าตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงแต่ไหน ก็ต้องจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากเหตุนี้

เหรียญยังมีสองด้าน ราวกับๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีมากมายดูให้เลือกดูในวันที่เราเจอปัญหา

อย่างเช่น คนที่พวกเรารักและทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนรวมทั้งบททดลองที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง และก็เห็นค่าของตนเองมากเพิ่มขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา แล้วก็ผลที่ได้ก็คือ ชีวิตเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงไปดังที่เราได้มุ่งมาดไว้ ด้วยฝีมือของเราเอง เป็นต้น ต้องมองหาข้อดีให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถยอมรับในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีต้นเหตุจำนวนมากที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ยิ่งพวกเราอย ากควบคุมมันเยอะแค่ไหน อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน พวกเรายิ่งเป็นทุกข์

วิธีการทำดวงใจเห็นด้วยข้อเท็จจริงข้อนี้ให้ได้ และก็ปล่อยวาง เอากำลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีมากกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางโอกาสการย้อนไปมองการบรรลุผลก่อนหน้านี้ก็ช่วยเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้าที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

รวมทั้งนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดลองที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้ด้วยเหมือนกัน

10.I need to take care of myself ฉันควรต้องดูแลตนเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากเท่ากับเรารักตัวเองจ้ะ โดยเหตุนี้ จงดูแลสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย สุขภาพใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกเพียบเลยที่รอคอยเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง เพียงแต่ปัญหาชั่วครั้งชั่วคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ข้อคิด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ