รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!$$

[Joe524]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุไรอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับม่าม้ารวมทั้งลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและก็พัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการได้รับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและระบบประสาทด้วย คุณแม่ก็เลยจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากพอเพียงแล้วก็มีคุณภาพสูงที่สุด



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสารอาหารที่มากมาย ซึ่งสามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและก็ปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ถ้าเกิดคนใดกันแน่รังเกียจกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การกินผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตนมด้วย อาทิเช่น ผักใบเขียว เช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าแม่ผู้ใดกันที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้กินในปริมาณที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อแม่ที่ตั้งครรภ์และข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้แม่ฟื้นตัวข้างหลังคลอดก้าวหน้า ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ คุณแม่หลังคลอดมักจะเผชิญปัญหานี้เสมอๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม อย่างเช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่แม่รับประทานเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจำต้องเลือกอาหารที่สมควรแล้วก็กินอาหารให้เพียงพอ



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม